Tipps für besseren Schlaf

14. Februar 2017

Farben-715 Prozent aller Deutschen leiden laut wissenschaftlicher Studien an Schlafstörungen und Einschlafproblemen. Diese Zahl ist doch recht hoch, bedenkt man, wie wichtig ein gesunder Schlaf für die Gesundheit ist. Wirkungsvolle Tipp für einen besseren Schlaf haben wir daher für Sie in unserem heutigen Artikel zusammengestellt.






Folgende unserer Tipps für einen gesunden Schlaf haben sich besonders gut bewährt:

  • Es gibt viele natürlich Mittel und Heilpflanzen, welche ein schnelles Einschlafen und Durchschlafen fördern wie beispielsweise Präparate mit Baldrian, Hopfen oder Melisse. Informieren Sie sich beispielsweise auch hier: erholsamer schlafen
  • Auch wenn Sie am Tage sehr müde sind, durch eine schlechte Nacht: vermeiden Sie es unbedingt am Tage zu schlafen.
  • Tätigkeiten wie Essen, Schreiben, PC-Arbeiten und Telefonieren sind im Bett kontraproduktiv. Nutzen Sie Ihr Bett ausschließlich zum Schlafen.
  • Überkommen Sie im Bett ständig negative Grübeleien wie private oder berufliche Probleme, erlernen Sie autogenes Training und verbannen Sie so diese wachhaltenden Gedanken.
  • Essen Sie vor dem Zubettgehen nicht zu viel. Ein zu voller Magen ist nicht förderlich für einen guten Schlaf. Auch zu viel Alkohol wirkt sich negativ auf die Schlafqualität aus.
  • Gehen Sie erst ins Bett, wenn Sie sich wirklich müde fühlen.
  • Wenn Sie nach 30 Minuten nicht eingeschlafen sind, stehen Sie wieder auf.
  • Der Wecker im Schlafzimmer sollte so stehen, dass Sie die Uhrzeit nicht ständig beobachten können.
  • Das Schlafzimmer sollte unbedingt gemütlich und entspannt gestaltet sein. Es sollte Ruhe und Geborgenheit ausstrahlen. Dieses erreichen Sie beispielsweise mit schönen Farben, nicht zu großen dunklen Schränken, kuschliger Bettwäsche und gedämpftem Licht.
  • Stehen Sie möglichst, auch am Wochenende, immer zur selben Uhrzeit auf.
  • Wie schon erwähnt gibt es auch Präparate, die neben diesen Verhaltensweisen den Schlaf fördern. Informieren Sie sich hier: Zum Produkt kommen Sie hier http://www.null-schlaflos.de